Контроль причины неудачи

Цель контроля причины неудачи – отслеживание того, что поиск причины любой неудачи при любых обстоятельствах идет в своих ожиданиях (см. примеры ниже).

Под ожиданием подразумевается – реалистичный с точки зрения человека прогноз результата некоторых действий или событий. Например, перед походом в тренажерный зал человек ожидает, что в результате тренировки проработает некоторую группу мышц. Приходит в зал и обнаруживает, что он закрыт на ремонт. Ожидание не совпало с действительностью.

Неудача – это результат, который не приводит к достижению цели. Прошлый пример. Неудача – группа мышц не проработана.

Более подробно о том, почему причины несовпадения ожидания и действительности нужно искать в своих ожиданиях, читай в статье «Возникновение негативных эмоций».

Подробный пример 1.

Ожидание

Жена ждет возвращения мужа с работы. Она представляет, как встретит его у двери, обнимет, а он будет рад ее видеть. Потом она накормит его чудесным ужином и получит заслуженные комплименты. Они отлично проведут вечер.

Реальность

Вместо этого муж возвращается злой, жену отстраняет, не дает себя обнять, ужином недоволен.

Эффективный ход рассуждений

Ожидания жены по поводу поведения мужа не оправдались. Контроль причины неудачи указывает, что жене нужно искать причины этого в своих ожиданиях. Жена не предполагала, что у мужа могут быть неприятности на работе, возникнут проблемы по пути домой или он просто будет не в духе.

Неэффективных ход рассуждений

Мысли о том, что муж виноват, так как не оценил ее усилия и испортил настроение в общем случае приведут к усилению негативных эмоций и ссоре. Эти рассуждения направлены на то, чтобы найти причину несбывшихся ожиданий в действительности. То есть это муж виноват в том, что его поведение не соответствует предположениям жены. Такие рассуждения прерываются усилием воли в соответствии с контролем причины неудачи.

Подробный пример 2.

Ожидание

Александр собирается съездить за границу и планирует получить загранпаспорт. Для этого завтра утром планирует сдать документы, а после этого пойти на работу.

Реальность

В миграционной службе в очереди он проводит все утро, понимает, что отстоять до конца не успеет и, потратив зря время, идет на работу.

Эффективный ход рассуждений

Ожидания Александра не оправдались. Александру следовало узнать больше о процедуре получения загранпаспорта и возможных трудностях.

Неэффективный ход рассуждений

Винить в неудаче плохо организованный процесс и общую глупость неконструктивно и приведет только к усилению негативных эмоций. Подобные мысли в соответствии с контролем причины неудачи следует прерывать, используя волевое прерывание мысли.