Действующие негативные эмоции

Чтобы избавиться от негативных эмоций необходимо выполнение одного условия:

ОСОЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО ВСЕ СОБЫТИЯ ЯВЛЯЮТСЯ СЛЕДСТВИЯМИ ПОРОДИВШИХ ИХ ПРИЧИН

Неужели все так просто? И да, и нет. Большинство людей видят и понимают причины событий (или знают, что эти причины существуют, хотя и неизвестны им), когда речь касается чего-то отвлеченного, не имеющего значения именно для них. Например, траектории движения Луны вокруг Земли, или опадания листьев по осени. Но как только события нарушают планы или ожидания людей, все становится иначе. Палящее солнце днем в июле начинает вызывать раздражение, а проколотое колесо по дороге на работу отчаяние.

Почему так происходит? Для лучшего понимания причин негативных эмоций рекомендуется прочитать статью возникновение негативных эмоций. Вкратце, негативные эмоции возникают, когда ожидания человека неважно, осознанные или нет не совпадают с реальностью. После этого возникают или агрессивные негативные эмоции, или пассивные негативные эмоции.

Агрессивные негативные эмоции, например, злость, раздражение, сопровождаются желанием наказать, заставить или уничтожить.

Пассивные негативные эмоции, например, грусть, тоска, отчаяние, сопровождаются мыслями о неизбежности неприятного события и признания невозможности его избежать.

Так как же избавиться от негативных эмоций? Первым обязательным этапом является волевое прерывание текущего рассуждения или мысли, которое сопровождается негативными эмоциями. Если вам кажется, что никаких мыслей в голове нет, а только боль от негативных эмоций, смею вас уверить, это не так. В этом легко убедиться, если полностью отвлечь свое внимание. Например, при попытке услышать и понять каждого из нескольких, перебивающих друг друга людей, негативных эмоций по поводу личных переживаний не будет! Потому, что голова будет занята на 100% и времени на мысли, которые вызывают негативные эмоции, не останется. Да, когда люди напиваются, чтобы снять боль от переживаний, они тоже избавляются от неприятных мыслей, но другим способом: отравляют мозг, лишая его возможности думать.

Следующий шаг направлен на осознание того, что любое событие всегда лишь следствие некоторых причин. Как понять, что вы не пытаетесь себе это внушить, а действительно осознаете и принимаете? Очень просто переход

от «КАКОГО ЧЕРТА ЭТОТ ДУРАК РЕЗКО ОСТАНОВИЛСЯ ПРЯМО ПЕРЕДО МНОЙ?»

к «А ПОЧЕМУ Я ОЖИДАЛ, ЧТО ЭТОТ ЧЕЛОВЕК БУДЕТ ИДТИ ВПЕРЕД, ПОКА МНЕ ЭТО НУЖНО?»

не будет вызывать возмущения. Другими словами:

ПРИЧИНА НЕСОВПАДЕНИЯ ОЖИДАНИЙ И ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ВСЕГДА В ВАШИХ ОЖИДАНИЯХ.

Если этот шаг пройден, переходим к следующему.

Поиск ошибок в ожидании. Теперь, когда вы знаете, что ваши ожидания были неверны, нужно выяснить, в чем причина.

ПРИМЕЧАНИЕ. В некоторых случаях мысли, которые вызывают негативные эмоции, и спровоцировавшие их события могут быть неосознанны. Это не проблема, воспользуйтесь методом отрицательного резонанса.

Поиск и исправление ошибок в ожидании выполняется с помощью метода поиска ошибок. Чтобы найти ошибки в мыслях было проще, запишите их и проверяйте так, как при проверке решения уравнения: проверяйте все шаг за шагом. Если это не поможет, попробуйте обратиться за консультацией к автору, написав соответствующий комментарий.

После исправления ошибок, ожидание должно точно соответствовать тому, что произошло в действительности и объяснять, почему это произошло.

К этому моменту негативные эмоции или исчезнут или значительно ослабнут. Чтобы добавить себе дозу позитива, выполните оставшиеся шаги.

Контроль цели. Сейчас самое время направить свои мысли о неудаче в позитивное русло. Как именно? Поставьте перед собой цель и думайте исключительно о том, как ее достичь. Не о том, почему она недостижима. Не о том, что вам нужно, чтобы вы смогли ее достичь. Нет! Думайте о том, как вам ее достичь исходя из текущего положения дел и того, чем вы располагаете. Подробнее о контроле цели читайте в разделе Контроль цели.

Формирование положительного ожидания.

Все необходимое по этому вопросу в статье Контроль ожидания.

Возразите: как избавиться от негативных эмоций человеку, которого ведут на расстрел?

Отличный пример! Если человек, впервые озаботился избавлением от негативных эмоций за час до смерти, то, скорее всего, времени ему не хватит. Ну, а если, этот человек уже имеет опыт работы с КПЭ, то задача решаема. Один из возможных вариантов:

• У человека уже есть принятие мысли о том, что все люди смертны по определению. Поэтому смерть не является чем-то пугающим.
• Попал он в такую ситуацию неслучайно, а в силу некоторых причин. Если он их понял, то уже хорошо – последнюю загадку в своей жизни решил. В этом случае ожидание соответствует реальности.
• Наш подопытный знает, что переживать смысла нет, негативные эмоции ничего ему не дадут. Возможно, он взволнован и кровь полна адреналина, а возможно, нет, и он спокоен.
• Он получает удовольствие оттого что видит, чувствует, слышит, ведь это в последний раз.
• Человек может испытывать гордость. Ведь он знает, что и почему он делал. Знает, на что и на кого его жизнь оказала влияние. Понимает, что сделал максимум возможного в тех условиях, в которых находился. Он доволен своим пройденным путем.

Вы легко можете опровергнуть все написанное, приведя в комментарии соответствующий пример.